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ジメジメの梅雨が明けて、
今年もいよいよ夏がやってきた！
水着が似合う理想のボディを手に入れて輝くあなたに生まれかわりましょう。

夏はもうすぐそこ！
恋人が出来る前に戦闘準備を開始!!

毎年カワイイ水着が発売される度に「今年こそはむっちりボディを引き締めたい」「ムダ毛のお手入れ大丈夫だっけ…」「日焼け対策もしなきゃ」等といった 悩みが出てくるもの。
けれども、「もう手遅れかも」と何もしない人って、意外と多いのではないでしょうか？
でも、大丈夫。自分の悩みと理想が分かれば、その解決法もきっと見えてきます！夏が来る前に、恋人が出来るその前に、あなたの理想のボディに変身して、今年こそは夏の自分を楽しみましょう！

手っ取り早いのが食事制限だけど、お肌や体調にもよくないから運動等をするようにしましょう。

圧倒的に気なるのは、やっぱりお腹。女子には、やっぱりつまめるお肉が大敵のよう。

お給料の中から出せる範囲の金額が多い。ボーナス時期だから、奮発しようという意見も！

糖分たっぷりの炭酸飲料、スポーツドリンク、缶コーヒーは摂取しすぎるのは好ましくありません。また、菓子パンもおやつとしてカウントするように。塩分や油分の多い、スナック菓子なども控えるようにしましょう。

肉類は、脂身よりも赤身を食べましょう。タンパク質のあるささ身などがベスト。揚げ物や炒め物など油を多く使用した料理なども控えるようにしましょう! ファストフードばかりの食生活も好ましくないので控えましょう。

ラーメンとチャーハン、うどんに丼セットなどといった食事は、バランスが悪いだけでなく高エネルギーとなってしまいます。炭水化物の摂取が多いと感じる時は、野菜をたっぷり摂る等バランスを心掛けると◎。

適正な飲酒量であれば良いですが、過剰摂取はNG。日本酒なら1合、ビールは中ビン1本程度が良いでしょう。また、アルコール度数の高いお酒は薄めて飲む、休肝日は最低でも週2日は設けるように。

深呼吸後、両足を肩幅に開き、息を吸いながら両手を前に伸ばす。目は指先をしっかり見る。

息を吐きながら、
かかとを床から離してゆっくり腰を落とす。お尻が後ろに飛び出さないように。

左手で手枕を作り、かかとを合わせて足を伸ばす。右手は床に置き、バランスを取りましょう。

息を吸いながら、右足をゆっくり引き上げる。脚裏を伸ばすようにお腹に力を入れましょう。